Как достичь состояния благополучия, которое поможет реализовывать потенциал, справляться со стрессами, плодотворно работать и жить в гармонии с собой

От чего зависит успешность, хорошие отношения с людьми и положительный настрой? Что помогает нам справиться с любыми проблемами?  http://www.oragolan.net/' target='_blank'>Д-р Ора Голан , руководитель центра эмоционального здоровья, ответит на эти вопросы и даст практические советы.

Доказано, что люди, способные поддерживать хорошее эмоциональное состояние, чувствуют себя более комфортно, у них есть все необходимые инструменты, чтобы справляться с возникающими тревогами, страхами, отчаянием, неуверенностью, скованностью и пр.

Существует несколько простых шагов, которые может предпринять каждый, чтобы улучшить свое  эмоциональное здоровье  самостоятельно.

В здоровом теле здоровый дух

Эмоциональная система напрямую связана с физическим состоянием человека, поэтому старайтесь высыпаться как минимум 4 дня в неделю. Не забывайте о правильном питании и активном образе жизни. Чаще бывайте на улице, свежий воздух и солнечный свет помогают организму регулировать себя и стимулировать органы и системы. 

Занятие, которое приносит радость

Далеко не всегда работа удовлетворяет нас полностью.  Д-р Ора Голан  советует найти то, что вы умеете делать достаточно хорошо, и превратить это в регулярное занятие. Например, кулинария, дрессировка домашних животных, фотография. Чувство радости от достигнутых успехов подарит ощущение собственной ценности.

Время, потраченное на себя, бесценно

В повседневной суете порой нет времени поразмышлять над достигнутым, переоценить свои ценности, отношения, проблемы, подумать о новых целях и задачах. По мнению д-ра Оры Голан, подобная гонка может быть на самом деле «бегством», которое позволяет нам временно создать иллюзию, что все в порядке и под контролем. Поэтому иногда необходимо остановиться и оглядеться, понять, что идет хорошо, а что не так, как хотелось бы.

Это время может выглядеть совершенно по-разному,  но оно должно принадлежать только вам. Запланируйте его без суеты: будь это прием горячей ванны, медитация и размышления, или сбор моделей самолетов, всем время от времени стоит сосредоточиться на наших собственных интересах и потребностях.

Научись говорить «нет» телевизору, компьютеру и телефону

Современные технологии занимают все большую часть в нашей жизни,  они стирают территориальные границы, позволяя общаться, обмениваться информацией и т.п. Но вместе с тем, они, по мнению  д-ра Оры Голан , служат инструментом позволяющим спрятаться от реальности или временно отключиться от насущных проблем и трудных взаимоотношений.

Эмоции - это энергия, а значит , ее нельзя долго хранить иначе она угаснет. С эмоциями нужно вовремя расставаться. Чаще всего это делается в процессе общения. Накопление отрицательных эмоций приводит к проблемам в физическом здоровье. Общение - отличный тренер. Только очное общение позволит вам развивать свою коммуникативную компетентность, а значит получать и передавать больше радости в общении. 

Взор, устремленный в будущее

Д-р Ора Голан советует периодически определять, что вы хотели бы улучшить в жизни. Когда впереди есть четкая цель, она служит своего рода эмоциональной батарейкой, питающей настроение. Поэтому каждый день просыпаясь утром, находите то, что доставит вам радость и будет освещать движение к цели, даже самое незначительной.

Соблюдая э ти простые шаги, вы должны начать видеть разницу в эмоциональном здоровье. Если вы все чувствуете, что ситуация не улучшается, то возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью к специалисту. Избавиться от эмоциональных барьеров в виде  страхов , сомнений, неумения достигать цели,  неуверенности , зависимости от других людей, нежелания что-либо делать,  депрессий  и пр. возможно всего за 4- 6   встреч   в   центре эмоционального здоровья  д-ра Оры Голан благодаря ее уникальному методу. Секрет эффективности данной терапии заключается в воздействии на мышцы, которые демонстрируют причину психологических проблем с математической точностью - так же ясно, как зрачок реагирует на внезапную вспышку света. Каждая встреча длится 20 минут и не включает в себя ни психотерапию, ни лекарственные методы.    Бесплатная консультация: круглосуточный телефон клиники Оры Голан - 1700-50-66-50, с 8:00 до 20:00 можно звонить по телефону 04-6299800, для разговора на русском языке - 0547539397

http://www.oragolan.net