Продолжаем публикацию советов от специалистов больничной кассы "Меухедет". Советов не о том, как и когда принимать лекарства, но о том, какие несложные правила мы должны соблюдать, чтобы оставаться здоровыми, спокойно растить детей, быть довольными своей внешностью и о том, как и зачем заниматься спортом, несмотря на летнюю жару и духоту.

Совет 3-й. Как уберечь сердце от лысины?

На вопрос, кто капризней – дети или мужчины, ответ существует однозначный – мужчины. А если у мужчины еще и лысина? Выясняется, что он мало того, что капризен, но еще и подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям.

Женщины могут спорить, становятся ли лысые мужчины сексуальнее? Сейчас же выясняется, что за эстетической проблемой, беспокоящих большинство мужчин ближе к шестидесяти, стоит повышенный риск сердечных заболеваний.

Исследователи в Японии провели всеобъемлющее исследование, в котором участвовали 37.000 мужчин, и изучили связь между облысением у мужчин и заболеваниями сердца и кровеносных сосудов.

Результаты показали, что лысые мужчины подвержены риску сердечных заболеваний на 30% -70% больше по сравнению с другими мужчинами. Это верно для лысых мужчин любого возраста.

По всей видимости, есть связь между облысением и атеросклерозом, считают в Японии, точнее – между гормонами и риском сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому у молодых женщин риск сердечных заболеваний относительно низкий, но резко возрастает из-за менопаузы и гормональных изменений.

Практический вопрос – а что же делать? Советы, как всегда просты, и подкреплены научными исследованиями: рекомендуется в любом возрасте избегать курения, уменьшить количество потребляемой соли и быть физически активными. Так что если ваш любимый мужчин начал лысеть, немедленно спрячьте солонку и запишите его в спортзал!

Совет 4-й. Бегать или ходить?

Возможно, когда вы занимаетесь спортивной ходьбой, вы немного завидуете бегунам, легко проносящимся мимо – слегка вспотевшим, но очень довольным. Не завидуйте – ходьба может быть не менее эффективным занятием, чем бег.

В исследовании, проведенном в США, участвовали 33.000 бегунов и 16.000 людей, увлекающихся спортивной ходьбой. В течение 6 лет проверялось влияние ходьбы и бега на факторы риска тех или иных заболеваний.

Исследования показали, что ходьба снижает кровяное давление, уровень сахара и липидов (жиров и жировых веществ) в крови и снижает риск заболевания диабетом. Точные данные таковы: бег снижает риск высокого давления на 4,2%, ходьба - на 7,2%. Риск заболеть диабетом при занятиях бегом снижается на 12,1%, при быстрых прогулках и занятиях спортивной ходьбой - на 12,3%. Главное, как показали эти исследования – не скорость и не темп, с которым вы двигаетесь, а то расстояние, которое вы преодолеваете во время спортивных занятий. Так что если вы очень заняты и времени у вас мало - все-таки лучше бегать, чем сидеть. А если у вас есть свободное время – лучше ходить, чем бегать. И еще раз обращаем ваше внимание - речь идет о занятиях спортивной ходьбой, а не о медленных прогулках, которые также времен от времени необходимы всем.

Вывод давно известный, и вновь подтвержденный: физическая активность – наиболее эффективное средство предупреждения многих заболеваний, а спортивная ходьба – отличное средство для укрепления здоровья и заниматься ею следует не менее двух часов в неделю.