Некоммерческая организация "Ихут бэ шикум" ("Качество в реабилитации"), сопровождающая семьи выживших на вечеринке Нова, и семьи с душевными проблемами, отмечает рост обращений для получения консультаций и эмоциональной поддержки примерно на 13% и на 70% рост обращений на телефонную горячую линию как на иврите, так и на русском языке.

Уже в течение длительного времени сложная реальность в Израиле сопровождается угрозами безопасности, неопределенностью, раздорами, изменениями и большой напряженностью. Многим людям приходится сталкиваться с различными невзгодами: экономическими проблемами, резервистской службой и тяжелыми утратами.

Такие ситуации, независимо от того, причинен ли нам прямой или косвенный вред, могут вызвать разные реакции. Важно обращать внимание на то, что происходит с нами и нашими близкими, чтобы мы могли укрепить себя и не допустить ухудшения этих реакций.

Вот некоторые признаки психического напряжения, которые важно распознавать:

• Изменение нормального поведения человека: гиперактивность или гипоактивность по отношению к обычному времени.

• Возбуждение и беспокойство.

• Необъяснимые физические боли и ощущения.

• Избегание ситуаций, которых раньше человек не избегал.

• Состояния отключения - кажется, что человек находится с нами, но он мысленно находится где-то в другом месте.

• Отрыв от предыдущих занятий.

• Растерянность и отсутствие концентрации, пренебрежение собой и личной гигиеной.

• Недостаток или избыток сна.

• Отсутствие аппетита или переедание.

• Проявления тревоги вплоть до приступов паники: затруднение дыхания, мышечные сокращения, учащение пульса, давление в груди и др.

• Изоляция или, наоборот, цепляние и зависимость от другого человека - напряженная потребность человека в близости или контакте.

• Выражение мыслей о вине по поводу вещей, за которые они не несут ответственности.

• Суицидальные мысли или заявления

Что можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше и помочь своим близким уменьшить душевное напряжение?

Забота о преемственности - создание относительного режима дня, даже когда реальность беспорядочна. Непрерывность и последовательность, позволяющие человеку иметь некоторый контроль над тем что происходит в его жизни, очень важны.

Принадлежность и обязательства - создание продолжительных и близких отношений со значимым человеком. Кроме того, найти группы принадлежности и поддержки, которые дают пространство для обмена и укрепления.

Поиск и усиление смысла - убедиться в том, что существует деятельность, помогающая человеку чувствовать себя значимым, а также предложить добавление деятельности, в которой он будет чувствовать себя более значимым и в которой у него есть роль.

Безопасное место - поиск безопасного места (безопасным местом может быть человек, место, деятельность и т. д.), которое повышает наше чувство безопасности даже на точечном уровне, даже если общая реальность неопределенная.

Поддержание активности - деятельность, способствующая хорошему самочувствию, получению удовольствия и наполняющая энергией (спорт, встречи с друзьями, творчество, искусство, кулинария, музыка и т.д.). Паузы - убедитесь, что вы не только делаете что-то с большим напряжением, но и знаете, как создавать паузы в текущей деятельности.

Психическая гибкость - обращение внимания на характер мыслей: как человек интерпретирует свою ситуацию и общую ситуацию, что понижает его настроение или вселяет надежду и силы, в какой степени удается управлять мыслями и не цепляться за негативные мысли.

В случае суицидальных мыслей или заявлений - если они конкретны и у человека есть практический план причинения себе вреда, следует привлечь официальные службы по оказанию помощи (посещение отделения неотложной психиатрической помощи, полиции, семейного врача, онлайн-центров помощи и т.д.). Если нет конкретного плана, необходимо находиться рядом с человеком, чтобы убедиться, что его состояние не ухудшается, поддержать его и предложить ему обратиться за профессиональной помощью.

Помните, все эти реакции являются нормальными реакциями на ненормальную реальность. Если мы будем внимательными к себе и своим близким, то мы можем помочь уменьшить силу этих реакций и улучшить свое психическое здоровье. Важно не оставаться наедине со своими проблемами и обращаться за профессиональной помощью (больничные кассы, центры помощи, семейный врач, психологи, социальные работники, друзья…).

В некоммерческой организации "Ихут бэ шикум" есть 7 центров "Яэль" для семей с душевными проблемами по всему Израилю: Ашдод, Ришон ле Цион, Хадера, Кфар Саба, Хайфа, Ашкелон и Иерусалим.

У каждого центра есть свой филиал в другом городе. Работа центров финансируется и контролируется Министерством здравоохранения.

Дополнительно к центрам, в организации есть услуги для людей с душевными проблемами, получающими корзину реабилитации, такие как хостел, защищенное жилье, поддерживающее трудоустройство…

Телефон центра в Ришон ле Ционе - 03- 7164474

Телефон горячей линии - 03- 9559596